Fitness

Voilà que c'est aujourd'hui (le 29 septembre) la journée Fitness en Angleterre.
Le Telegraph nous propose un petit test de compétence santé pour les
adultes. Voici ce qu'un adulte en santé devrait réussir!

À 20 ans+:
20 burpees de suite;
tenir une planche (position push-up) une minute;

30 ans+:
courir un mile en moins de une minute;
la planche 45 secondes;
lever 50% de son poids en deadlift;

40 ans+:
exécuter un sprint de 60 seondes;
10 press-ups;
toucher le plancher du bout des doigts ave les jambes droites;

50 ans+:
courir 60 secondes;
5 burpees;
descendre par terre jambes croisées, sans les mains;
petit circuit High Intensity Interval Training en 3:39;

60 ans+:
10 000 pas dans une journée;
12 squats;
rejoindre les bouts des doigts une main par dessus l'épaule, l'autre
à l'arrière du dos;

70 ans+:
marcher 1 mile en 16 minutes ou moins;
monter 10 marches en 30 secondes;
se lever d'une chaise sans bras ni mains, 12 reps, 30 secondes;

Aie mon bras droit! J'ai une petite pensée pour Hef qui s'est rendu
à 91 ans!!

https://en.wikipedia.org/wiki/Burpee_(exercise)
https://www.exercise.com/exercises/bodyweight-squat

http://www.msn.com/en-ca/health/fitness/are-you-as-fit-as-you-should-be-for-your-age-pass-this-simple-test/ar-AAsB1wH?li=AAggV0S